Wir alle haben stressige Tage und schlechte Zeiten in unserem Leben. Und wenn wir uns schlecht fühlen, ist der Verzehr leckerer und ungesunder Lebensmittel für die meisten von uns ein Ausweg oder eine stimmungsaufhellende Technik. Wir möchten uns nur mit einem Glas Eis und unseren Lieblingssnacks auf der Couch niederlassen. Aber Sie wissen, dass dieses sogenannte „leckere Essen“ oft ein Völlegefühl hervorruft, obwohl es uns dabei hilft, unsere Stimmung aufzuheitern. Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Stimmung aufhellen möchten, bereiten Sie diese gesunden Lebensmittel zu, die dafür sorgen, dass Sie sich viel besser fühlen und auch Ihren Glow verstärken.
1. Grüner Tee:
Bei all der Werbung zur Gewichtsabnahme dieser Tage darf dieses Lebensmittel nicht außer Acht gelassen werden. Obwohl es sich technisch gesehen nicht um ein Lebensmittel handelt, mussten wir ein stimmungsaufhellendes Getränk für den Fall, dass Sie durstig sind, hinzufügen, und grüner Tee ist der Knaller. Untersuchungen haben ergeben, dass das tägliche Trinken von grünem Tee am Morgen Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Sie bei der Gewichtsabnahme oder beim Fitbleiben unterstützt. Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Aminosäuren, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und eine ruhige Energie zu bewahren.
2. Brauner Reis:
Wie wäre es mit etwas gebratenem Reis an einem schlechten Montagabend? Lecker, oder! Warum probieren Sie es nicht mit braunem Reis?! Tauschen Sie weiße, zuckerhaltige Kohlenhydrate gegen Vollkornprodukte ein, und Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken. Während weiße Kohlenhydrate wie Reis und Nudeln zu Blähungen führen, sorgen Vollkornprodukte wie Quinoa, brauner Reis oder Wildreis für ein Sättigungsgefühl und einen Energieschub. Brauner Reis ist eine wichtige Quelle für B-Vitamine, die für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich sind, was wiederum zu einer fröhlichen, fröhlichen Stimmung führt.
3 Eier:
Angst vor extremer Hitze und UV-Strahlen? Aber machen Sie sich Sorgen um Ihren Vitamin-D-Spiegel? Die gute Nachricht ist, dass Sie Vitamin D zu sich nehmen können, indem Sie Lebensmittel wie Lachs, Eier und Käse in Ihre Ernährung aufnehmen. Vitamin D erhöht Ihren Serotoninspiegel, das Hormon, das für Ihre Stimmung verantwortlich ist. Untersuchungen legen auch nahe, dass ein Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Depressionen bei älteren Erwachsenen ist. Warum also nicht es in Ihre Ernährung aufnehmen und sich selbst aufmuntern?
4. Dunkle Schokolade:
Wer liebt Schokolade nicht? Es ist seit unserer Kindheit unser Lieblingsessen. Ohne Schokolade wäre keine stimmungsaufhellende Einkaufsliste vollständig. Erstens ist es köstlich und zweitens (und wissenschaftlich gesehen) enthält es Endorphine, die wieder ausgeschüttet werden, wenn man sich verliebt. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht zu viel Schokolade zu sich nehmen, und wenn Sie den leicht bitteren Geschmack mögen, entscheiden Sie sich lieber für dunkle Schokolade als für Milch.
5. Bananen:
Dies ist eines der Hauptnahrungsmittel jeder Fitnessdiät. Studien haben ergeben, dass eine Ernährung mit hohem Kalium- und niedrigem Natriumgehalt einen positiven Einfluss auf die Stimmung hat. Eine Banane enthält 450 mg Kalium. Aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts sind sie also auch eine großartige natürliche Linderung bei Regelschmerzen, was ein zusätzlicher Vorteil ist. Sie sind außerdem reich an Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, das Glückshormon Serotonin zu produzieren.
Wenn Sie also das nächste Mal „Ughhh“ verspüren, stürmen Sie in Ihre Küche und bereiten Sie diese gesunden Lebensmittel zu, mit denen Sie sich viel besser fühlen werden.
