Altern ist unvermeidbar und ein schöner Aspekt unseres Lebens. Erinnern Sie sich an all die Lektionen, die wir in diesem Alterungsprozess gelernt und getan haben. Aber wir leben in einer Gesellschaft, die Wert auf das Aussehen legt und Schönheit mit Jugend gleichsetzt. Aus diesem Grund investieren die meisten von uns wertvolle Zeit und Geld in den Versuch, die Auswirkungen des Alterns zu leugnen. Wir alle wollen schön aussehen und haben wahrscheinlich schon versucht, unsere Make-up-Produkte zu wechseln, mehr grünen Tee für die Gesundheit zu trinken usw. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, was davon bisher funktioniert hat! In diesem Artikel stellen wir Ihnen sechs einfache, aber ausgezeichnete Tipps vor, mit denen Sie gut aussehen und sich auch gut fühlen können.
1. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Sonnenlicht ist für Ihre Haut unerlässlich, da es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D ist. Dennoch sendet es schädliche ultraviolette Strahlen aus, die als Katalysator wirken und Ihren Alterungsprozess beschleunigen. Einige Dermatologen sagen, dass 90 % aller dunklen Flecken, Falten und schlaffer Haut auf Sonneneinstrahlung zurückzuführen sind. Daher empfiehlt es sich, nicht nur an heißen Tagen, sondern das ganze Jahr über auf eine großzügige Anwendung von Sonnenschutzmitteln zu achten. Tragen Sie vor dem Ausgehen eine Sonnenbrille und einen Hut, um Ihre Haut zu schützen.
2. Trainieren Sie regelmäßig und üben Sie eine gute Körperhaltung
Bewegung ist in vielerlei Hinsicht für jeden nützlich. Es ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, Muskeln zu verlieren, und wir können dies durch Krafttraining beheben, das Masse und Kraft erhöht. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen müssen. Gehen Sie spazieren, spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkeln oder nehmen Sie an Yogastunden teil. Diese Aktivitäten halten Ihre Herzfrequenz hoch und sorgen dafür, dass Sie jung aussehen und sich gesund fühlen. Sport erhöht auch die Durchblutung der Zellen, einschließlich der Hautzellen, transportiert Abfallprodukte aus den Zellen und reinigt die Haut. Daher ist es kein Wunder, dass Bewegung hervorragend für die Gesundheit ist haut.
3. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Ernährung spielt eine große Rolle für unser Aussehen, unsere Gesundheit und unsere Stimmung. Wir müssen diesem Teil unseres Lebens Aufmerksamkeit schenken. Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und wenig Zucker ist sehr empfehlenswert. Dies steht im Gegensatz zu einer Ernährung, die reich an fetthaltigen Lebensmitteln und verarbeitetem Zucker ist, was zu Lethargie führt und das Altern beschleunigt. Gemüse und Obst enthalten Antioxidantien, die die Zeichen der Hautalterung umkehren. Die Einbeziehung guter Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Walnüssen, Lachs und Thunfisch enthalten sind, schützt Ihre Haut hervorragend und lässt Sie jünger aussehen.
4. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Altern ist natürlich. Es ist unvermeidlich. Warum nicht positiv altern? Laut einer Studie der Yale University lebten Menschen, die das Altern positiv sahen, 7,5 Jahre länger als diejenigen, die dem Alter negativ gegenüberstanden. Je mehr Sie das Älterwerden akzeptieren und seine positiven Aspekte wertschätzen, desto glücklicher sind Sie und desto jünger sehen Sie aus.
5. Schlafen Sie ausreichend
Studien besagen, dass wir im Idealfall täglich 8 bis 9 Stunden Schlaf brauchen. Aber in dieser schnelllebigen Welt neigen wir dazu, den Wert des Schlafes zu übersehen. Schlechter Schlaf führt nicht nur zu sichtbaren Alterserscheinungen im Gesicht, sondern führt auch dazu, dass man sich selbst als weniger attraktiv wahrnimmt. Dahinter steckt Wissenschaft. Wenn Sie mehr Stunden schlafen, hat Ihre Haut mehr Zeit, sich von den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu erholen, und verzögert so die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung alterungsprozess. Während Sie schlafen, schüttet Ihr Körper ein Kollagen- und Elastin-wiederherstellendes Hormon aus, das ein wesentlicher Baustein für junge und schöne Haut ist.
6. Trinken Sie viel Wasser
Es ist unbestreitbar wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Vorteile, viel Wasser zu trinken, sind scheinbar endlos, aber einer, der fast sofort auffällt, ist, dass es Ihre Haut aufpolstert. Wasser ist der Weg, jugendlich auszusehen und sich jugendlich zu fühlen. Wenn Sie täglich viel Wasser trinken, nährt es die Haut, indem es sie feucht hält und Ihre Nägel und Haare gesund und weich aussehen. Außerdem trägt Wasser zu einer reibungslosen Verdauung bei. Es hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und gibt Ihnen ein neues Energiegefühl. Wenn Sie nicht genügend Wasser zu sich nehmen, wird Ihre Haut schuppig und trocken, was zu einer vorzeitigen Dehydrierung führt altern.
Warum nicht in Würde und Schönheit altern und vielleicht den natürlichen Glanz zurückgewinnen?
Sei zuversichtlich. Sei schön. sei du.
