Wir wissen, dass die letzten Wochen für uns alle sehr verwirrend, beunruhigend und stressig waren. Angst und Furcht vor einer Krankheit können überwältigend sein und bei Erwachsenen und Kindern starke Emotionen hervorrufen. Und in diesem Moment befolgen Sie die von genannten Vorsichtsmaßnahmen who.int ist sehr entscheidend. Ebenso wichtig ist die Bewältigung von Stress. Es wird Sie, die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, und Ihre Gemeinschaft stärker machen. Wenn Sie immer noch in Panik sind, geben wir Ihnen gerne eine Liste mit Aktivitäten, die Ihnen helfen können, mit dem Stress umzugehen.
1. Übung:
Die Leute sagen immer, dass Sport ein Stresskiller ist. Sei es Schwimmen, Tanzen, ins Fitnessstudio gehen; Jede solche körperliche Aktivität hilft Ihnen (natürlich) dabei, fit zu bleiben und Ihren Geist von stressigen Gedanken abzulenken. Jetzt, wo der größte Teil der Welt unter Quarantäne steht, versuchen Sie, zu Ihrem Lieblingslied zu tanzen, ein paar Heimübungen zu machen usw. Und wenn Sie nicht sicher sind, wie das geht, gibt es online Tausende von Videos, die Ihnen dabei helfen können Heimtraining.
2. Meditieren:
Für die meisten von uns mag das wie eine neue/schwierige Aufgabe klingen. Aber jeden Tag über eine gewisse Zeitspanne, je nach Alter, zu meditieren, hat eine sehr positive Wirkung auf unseren Geist und Körper. Wenn Sie neu in der Meditation sind, gibt es Online-Trainingsvideos, die Ihnen helfen können.
3. Glauben Sie nicht alles, was Sie online lesen:
Seit Beginn des Ausbruchs gab es viele Missverständnisse über die gesamte Situation, die sich im Internet wie ein Lauffeuer verbreiteten. Wir empfehlen Ihnen, sich nur an verlässliche Informationsquellen über die gesamte Situation zu halten, beispielsweise an die WHO.
4. Arbeiten Sie an Ihren Hobbys:
Wir alle haben unterschiedliche Hobbys – die meisten davon haben wir aufgrund unseres vollen Terminkalenders schon sehr lange nicht mehr in Anspruch genommen. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um an unseren Hobbys zu arbeiten, die uns ablenken und beruhigen können.
5. „Netflix und Chill“:
Sehen Sie sich etwas Aufmunterndes an. Sei es ein Film oder eine Webserie, schauen Sie sich etwas an, das Spaß macht und Sie von einer Epidemie ablenkt. Entscheiden Sie sich nicht für von der Kritik gefeierte Sendungen, die deprimierend oder stressig sind. Schauen Sie sich etwas Lustiges an.
6. Kochen:
Wenn Sie Zeit haben, den Meisterkoch in Ihnen zu entfesseln, dann ist es jetzt an der Zeit. Es ist sicher, zu Hause zu kochen und zu essen. In dieser selbst auferlegten Isolation kann Kochen ein Akt der Selbstfürsorge sein. Backen Sie ein paar Muffins. Bitten Sie Ihren Partner/Ihre Familie um Feedback. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn der Input nicht so toll ist! (Nur ein Scherz).
7. Lernen Sie etwas Neues:
Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Fähigkeit, die Sie Ihrem Lebenslauf hinzufügen können. Es gibt online unzählige Quellen, in denen Sie alles lehren können, was Sie lernen möchten. Sei es Programmieren oder Grafikdesign, lernen Sie etwas Neues. Es wird Ihren Geist beschäftigen und keinen Platz für Ängste lassen.
Dies sind ein paar Tipps, wie Sie in dieser stressigen Zeit auf Ihren Geist achten können. Sprechen Sie außerdem mit den Menschen in Ihrer Nähe, treffen Sie Ihre Freunde, chatten Sie mit Ihren Kollegen, erzählen Sie ihnen, was Sie tun, und wissen Sie, was sie tun. Diese Zeit ist für die ganze Welt von entscheidender Bedeutung. Denken Sie daran, dass Sie damit nicht allein sind.
Zu Hause bleiben. Bleib sicher.
